ile za 1

jakie masz zapotrzebowanie, ile wychodzi wg kalkulatorow ? z 1,5 kg w 1 tydzien to w wiekszosci woda , za mocno obcieles kalori bo roznica wynosi az 700 a powinna byc kilka razy mniej

1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:102 -udo: 56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku z przerwą 6. DIETA:wysokowartościowe posiłki 5-6 dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysty mięsień, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Dzień 92 DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Schudłam ale brzuch mam dalej mocno wywalony więc dzisiaj ponownie sprawdzałam sobie DIASTASIS RECTI i teraz jak trochę się odtłuściłam to wymacałam. Przerwa pomiędzy mięśniami jest trochę większa niż 1 palec nad pępkiem, pępek chyba 2 a poniżej to za dużo cielska żeby coś wymacać. Ponownie przeczytałam art. [...]

1. progresje ciężarów założyłeś? ile będziesz zwiększał/zmniejszał? czy raczej za każdym razem będzie constans. 2. snes ci specjalnie taki program do domu rozpisał czy sam modyfikowałeś? 3. to 5x83 na WL to ostatnia seria była? masz ich tam kilka 4. siedem serii na WL - boli dzisiaj?}:-( za przysiad to szacun że na domowych stojakach się nie [...]

1. progresje ciężarów założyłeś? ile będziesz zwiększał/zmniejszał? czy raczej za każdym razem będzie constans. nie założyłem progresu ciężarów. Ciężko to zrobić przy obcięciu kcal, dorzuceniu aerobów i wycięciu węgli. Każdy dzień treningowy mam rozpisany w telefonie i dopisuję wykonany ciężar po każdej serii. Wiem dzięki temu czy tydzień [...]

[...] juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/45kg/50kg nie bardzo wiedzialam ile wziac, od pierwszej serii bylo ciezko, w ostatniej juz ostatkiem sil 2b. pompka 3x15 15/15/13+2 dobrze8-) 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 12kgx2/12kgx2/12kgx2 [...]

siemanko wahania wagi mogą być spowodowane wieloma czynnikami, raz że wagi mogą dokonywać niedokładnego pomiaru, kolejna sprawa to to ile akurat jadłeś w ciągu dnia, czy to już usunąłeś z organizmu, jak dużo piłeś, itp. 1,5kg wahania na wadze to nic dziwnego, właśnie w zależności od pory dnia, dlatego nie powinno się przesadzać z ważeniem i nie [...]

[...] zdecydowanie większy po tych 7 miechach to zwrócę honor. Magor - święte słowa co do rozbujania organizmu i ewentualnych konsekwencji tego czynu. chcę tego uniknąć o ile to możliwe. Masti i Ojan - jak zwykle podsumowaliście całość. dzięki doświadczeniu macie o wiele szersze pole widzenia i patrzycie na naszej boje "kulturystów z odzysku" [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:94,7 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:69,5 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami ( od lutego bez przerw ) 6. DIETA: -białko:~~300 -węglowodany:120 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 2 miesiące 40/50mg tabsy 8. TRENING:4x w tyg siłowy + 30 min cardio po treningu / 3x w tyg samo [...]

[...] czemu ale strasznie spuchło mi przedramię. EDIT: http://pl.tinypic.com/r/dgrq74/8 Chleb mamuśki :) Nie wiem czy go liczyć do codziennego bilansu czy nie... Ciężko określić ile ma b/w/t. Obecnie liczę i przyjmuję wartości dla Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy. Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-03 21:28:59 Zmieniony przez - bin3k w dniu [...]

[...] nogi już tak sobie, nie wiem za bardzo jak je podejść :-> Nad odwadnianiem właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ma sens? Ale to chyba byłby sposób, żeby się przekonać, ile wody się zebrało, no i z czego te plusy wynikają.. Więc myślę, że raczej powinnam zrobić? :-> Jeśli tak - to odwadnianie na samym białku?? - w temacie konkursowym [...]

[...] dorzucić tutaj 4. obniżyłam, ostatnio było za ciężko i się gibałam niepotrzebnie coby pomóc łapkom 5. tu byłam już tak zmęczona, że nie miałam siły wstać i zobaczyć ile ma być w serii, więc na wszelki wypadek po 12 Ogólnie dziś byłam tak zmęczona, że jak nigdy zostawiłam bajzel na siłowni. W mieszkaniu mogę mieć chaos, ale na siłowni to [...]

[...] zrobić porządnego wyskoku. A potem jeszcze te przysiady:)) z Zestawu. Czas z dzisiaj 19min 13sek. Za pierwszym razem było ponad 24 min. Jest progress 8-). Ciekawe, na ile "maczała w tym palce" przedtreningówka. Suple - przedtreningówka, Fat Transporter, ZMB. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata owocowa x4. Warzywa - pomidor, papryka, [...]

[...] przysiadu: B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Jeżeli w danym dniu zjadłem za dużo tj. na obiad zjadłem 3 kotlety mielone z ziemniakami ( gdzie jak zobaczyłem ile kcal miały te małe niepozornie wyglądające kotlecik to złapałem się za głowę, bo 1 kotlet ma ok 200 kcal o.O ) to udając się w tym samym dniu na jakiś bieg 5 km zrównoważę wpadkę z obiadu ?

zastanawialem sie nad pobiciem do 300 i ile tygodniowo powinienem przybierac wagi nie pogrążaj się takimi pytaniami,to nie jest tak 300 deki=1.7 kg 400 mg=2.3 kg zależy od diety,treningu itd jak idzie za wolno podbijasz kcal a nie saa,jak za bardzo podlewa ucinasz kcal lub dokładasz aero tutaj nie ma jakiś ukrytych sztuczek.

[...] siłce też nie sprzyjał robieniu po 21 powtórzeń. Przy 14 już brakowało tlenu i stąd te przerwy na oddech. Ale seria musi być wykonana. Trening siłowy trwał 50 minut, stanowczo za długo :-/ ale starałem się ile mogłem - koszulka praktycznie cała mokra. A tak wyglądała dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bd74877c8d14fa781484985fe54cbfb.jpg

Dowodu część XI-2 Pewnie to niezbyt mądre, ale zamieniłam dziś kolejność treningów. Jutro mój przystojny mężczyzna wyjeżdża w delegacje, nie wiadomo ile go nie będzie, może dzień a może tydzień, więc chciałam sobie zadbać o asekurację przy maksach w przysiadzie i wyciskaniu. Siła2 - Trening 1. Przysiad przedni 8x3 23/25/27/29/31/33/35/37 a potem [...]

Dobra udało mi sie dorwać w koncu komputer. Przepraszam za tamte posty z telefonu.. masakra jakas. To tak 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop + wino 8. [...]

[...] masy nabrać żeby wyglądać dobrze i dlatego nie oczekuje oceny bo nie ma czego oceniać jeszcze a u Ciebie to już w ogóle. Skoro mnie "atakujesz" to dopowiem Ci tak, zobaczymy ile Ty zrobisz w 1,5 roku. Myślisz, że cały czas efekty będą takie jak na początku? To się mylisz... Zdjęcia wstawiłeś po to by się pochwalić, nabrałeś trochę masy i wydaje [...]